چالش های مربوط به سلامتی در دوران سالمندی

در اینجا به پنج چالش که می تواند در دوران پیری برای سلامتی ما مشکلاتی ایجاد کند اشاره شده است.

آنفولانزا

هنگامی که بیش از 65 سال سن داشته باشید، سیستم ایمنی بدن قدرت زمان جوانی را ندارد. سالمندان قسمت عمده ای از افراد را که به دلیل مشکلات مربوط به آنفولانزا می میرند یا در بیمارستان بستری می شوند، تشکیل می دهند. سن احتمال عوارض جدی آنفولانزا را افزایش می دهد مانند:

• ذات الریه
• سپسیس (عفونت باکتریایی در خون)
• تشدید و بدتر شدن بیماری های قلبی ریوی

تزریق سالیانه واکسن آنفولانزا ضروری است. اگر بیش از 65 سال سن دارید، از پزشک در مورد واکسن با دوز بالا که محافظت بیشتری ارائه می دهد، سوال کنید.

افزایش وزن

پیر شدن می تواند یک مشکل چند جانبه باشد. با افزایش سن عضلات خود را از دست خواهید داد. همین امر باعث می شود که جلوگیری از افزایش وزن دشوارتر شود. همچنین فعالیت شما کمتر می شود. در عین حال، بدن برای فعالیتهای بدنی یکسان که در سن جوانی انجام می دادید، کالری کمتری می سوزانید.

احتمالاً می دانید که اضافه وزن یا چاقی احتمال بروز بسیاری از بیماری ها مانند بیماری های قلبی، فشار خون، دیابت و سکته را افزایش می دهد؛ اما اضافه وزن می تواند فشار حتی بزرگتری برای افراد مسن ایجاد کند. حرکات روزمره مانند راه رفتن و بلند شدن از صندلی دشوارتر می شود. چاقی و آرتروز اغلب با هم ایجاد می شوند.

بنابراین چه در سن 50 سالگی و چه در سن 80 سالگی، از پزشک خود در مورد روش های مبارزه با افزایش وزن سوال کنید.

شکنندگی استخوان

بسیاری از سالمندان از زمین خوردن ترس دارند. افزایش سن می تواند تعادل شما را تحت تأثیر قرار دهد و ثبات و اطمینان را در پاها کمتر کند. سقوط می تواند به خصوص در صورت پوکی استخوان، هنگامی که استخوان های شما تراکم کمتری دارند و مستعد شکستگی هستند، خطرناک باشد. زنان 50 سال به بالا به دلیل این "بیماری شکنندگی استخوان" دو برابر بیشتر از همسالان مرد خود ممکن است دچار شکستگی استخوان می شوند.

در صورت رعایت موارد زیر می توانید استخوان های خودرا قوی تر کنید:

• میوه، سبزیجات و غذاهای سرشار از کلسیم مصرف کنید.
• در صورت نیاز به مکمل ویتامین D از پزشک خود سوال کنید. سالمندان مقدار کمتری ویتامین D از نور خورشید جذب می کنند.
• تمریناتی را انجام دهید که از وزن بدن تان استفاده می کند (راه رفتن، دراز نشست، اسکات).
• مصرف سیگار را ترک کنید و از مصرف زیاد الکل خودداری کنید.

سرطان

آیا می دانید سن بزرگترین پیش بینی کننده احتمال ابتلا به سرطان است؟ بعد از رسیدن به سن 50 سالگی احتمال ابتلا به سرطان افزایش می یابد. نیمی از سرطان ها در افراد بالای 65 سال اتفاق می افتند. در سرطان ریه، سن متوسط ​​70 سال است.

دانشمندان دقیقاً نمی دانند چرا افراد مسن بیشتر در معرض ابتلا به سرطان هستند. دلیل آن می تواند این باشد که شما مدت طولانی تری در معرض عوامل ایجاد کننده سرطان بوده اید. یا شاید هنگام از بین رفتن سلول ها، بدن کمتر قادر به ترمیم آنها باشد.

با این حال پیر شدن به معنای ابتلا به سرطان نیست. می توانید عادت های سالمی را که ثابت شده است به شما در کاهش احتمال ابتلا کمک می کند، اتخاذ کنید.

• وزن خود را کم کنید. چاقی با 13 نوع مختلف سرطان از جمله سرطان پستان، روده بزرگ و لوزالمعده مرتبط است.
• مصرف گوشت قرمز و مواد غذایی فرآوری شده را کاهش دهید.
• به طور منظم ورزش کنید. این کار کمک می کند تا نه تنها از برخی سرطان ها پیشگیری کنید، بلکه از بازگشت آنها نیز جلوگیری کنید.

افسردگی

افسردگی یک بخش اجتناب ناپذیر در پیر شدن نیست. در حقیقت، از هر 20 فرد 60 ساله و بالاتر، 1 نفر مبتلا به افسردگی است که کمترین میزان در بین گروه های سنی است؛ اما بسیاری از سالمندان دچار افسردگی تشخیص داده نمی شوند.

بسیاری از افراد مسن ممکن است مبتلا به افسردگی زیرنشانگانی باشند. ممکن است مانند گذشته نسبت به فعالیتها و افراد کمتر احساس لذت و علاقه داشته باشید، اما علائم کامل افسردگی را نداشته باشید.

در صورت طولانی مدت بودن مشکلات درمانی مانند بیماری قلبی یا آرتروز که محدودیت هایی در زندگی شما ایجاد می کند، به احتمال زیاد دچار افسردگی می شوید. افرادی که نیاز به مراقبت های درمانی در منزل دارند، در مقایسه با دیگر افراد مسن، بیشتر به این بیماری مبتلا می شوند.

دارو و روان درمانی که گفتگو درمانی نیز نامیده می شود، می تواند آن را درمان کند. تنهایی می تواند منجر به افسردگی شود؛ بنابراین به دنبال راه هایی برای ارتباط با دیگران باشید. با دوستان و خانواده خود صحبت کنید. به یک کلاس یا گروه بپیوندید. روشی برای غنی سازی روح و بدن خود بیابید.