فیزیوتراپی کمرفیزیوتراپی

فیزیوتراپی کمر

کنترل و درمان کمر درد به علائم شما بستگی دارد. اولین هدف فیزیوتراپی کمر، کنترل درد است تا بتوانید دوباره شروع به حرکت و فعالیت کنید. همه افراد متفاوت هستند، بنابراین ما سعی می کنیم یک برنامه فیزیوتراپی کمر متناسب با شرایط شما انتخاب کنیم.

کمردرد یکی از شایع ترین بیماری هایی است که امروزه همه ما با آن دست و پنجه نرم می کنیم. کمردرد 80٪ از ما را در مقطعی از زندگی خود تحت تحت تأثیر قرار می دهد. کمر درد می تواند ناتوان کننده و دردناک باشد و ما را از انجام کارهای عادی روزمره در محل کار و منزل باز دارد. عوامل مختلفی وجود دارد که خطر ابتلا به کمردرد را افزایش می دهد که شامل: افزایش سن ، عدم تناسب اندام ، بارداری ، افزایش وزن ، برخی از عوامل ژنتیکی، مشاغل سنگین و مشکلات مربوط به سلامت روان . برخی از این عوامل را می توانیم کنترل کنیم و تغییر دهیم اما برخی دیگر غیر قابل اجتناب است.

علت کمر درد چیست؟

همه ساختار های ستون فقرات ممکن است باعث ایجاد درد در ستون فقرات و کمر شود. درد می تواند از ناراحتی خفیف تا درد شدید با دیگر علائم متفاوت باشد که به آن درد رادیکولار یا رادیکولوپاتی نیز می گویند. کمردرد در بعضی مواقع می تواند با بی حسی و یا احساس سوزن سوزن شدن همراه باشد. کمردرد می تواند به دلیل بیماری های مختلفی ایجاد شود. برای اکثر بیماران هیچ تشخیص دقیقی قابل تأیید نیست. علل غیر اختصاصی یا ناشناخته ، از جمله کشیدگی یا پیچ خوردگی ، بیش از دو سوم کمردرد مزمن را تشکیل می دهند. یک چهارم بیشتر کمردرد های مزمن مربوط به دلایل فیزیکی مانند بیماری های مرتبط با ریشه عصب (رادیکولوپاتی) ، دژنراتیو یا فتق دیسک یا پارگی است.

بیشتر قسمت های کمردرد حاد است ، به این معنی که بیشتر علائم در طی شش هفته از شروع کمر درد برطرف می شوند. اگر درد طولانی شود و بعد از 12 هفته مجدداً رخ دهد، به عنوان درد حاد شناخته می شوند. اگر کمردرد بیش از 3 ماه طول بکشد ، درد مزمن توصیف می شود. البته بدان معنا نیست که همیشه کمر درد خواهید داشت ، اما این نوع کمر درد معمولاً به کنترل درد و درمان شدیدتری برای رفع علائم نیاز دارند. خبر خوب این است که در اغلب موارد دلیلی برای نگرانی وجود ندارد و با گذشت زمان و یک بارگذاری تدریجی یا یک برنامه فیزیوتراپی کمر، می توانید بهبودی کامل درد کمر خود را داشته باشید. در حقیقت ، تحقیقات نشان می دهد که 90٪ از افراد مبتلا به کمردرد در طی 6 هفته بهبود می یابند.

آناتومی کمر و دلایل کمر درد

کمر از تعدادی مهره یا استخوان پشت ، استخوان خاجی و استخوان دنبالچه تشکیل شده است. بخش های رباطی رشته ای وجود دارد که دیسک نامیده می شوند و در بین استخوان ها ، مهره ها قرار می گیرند تا به جذب شوک و انتقال نیرو کمک کنند. دیسک ها ممکن است با حرکات چرخشی و یا نیروهای فشاری آسیب ببینند. استخوان ها از طریق مفاصل و رباط ها که ممکن است رگ به رگ شوند و به درد کمر منجر شوند، به یکدیگر متصل می شوند. عضلات توسط تاندون ها به استخوان ها متصل می شوند و در بعضی مواقع نقاط تحریک کننده عضله میوفاشیال نیز می توانند در کمردرد نقش داشته باشند.

نخاع از وسط هر مهره عبور می کند و در هر سطح از ستون فقرات یک جفت اعصاب قرار دارد که به قسمت های مختلف اندام را عصب کشی می کند. این اعصاب اگر تحت فشار قرار گیرند می توانند باعث درد شوند.

فیزیوتراپی کمر

فیزیوتراپی کمر

کنترل و درمان کمر درد به علائم شما بستگی دارد. اولین هدف فیزیوتراپی کمر که مزایای زیادی ینز دارد، کنترل درد است تا بتوانید دوباره شروع به حرکت و فعالیت کنید. همه افراد متفاوت هستند، بنابراین ما سعی می کنیم یک برنامه درمانی را متناسب با شرایط شما انتخاب کنیم.

سرما و گرما درمانی

استفاده از پک های گرما یا سرما می تواند به تسکین درد کمک کند. اکثر افراد استفاده از پک های حرارتی یا کیسه آب گرم را هر بار تا 10 دقیقه ترجیح می دهند. استفاده از استخر آبگرم یا سونا نیز می تواند مفید باشد.

تسکین درد

استفاده کوتاه مدت از داروهای مسکن بدون نسخه نیز ممکن است برای کنترل درد و تحرک مجدد شما مفید باشد. توصیه ها شامل استفاده از استامینوفن و داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی به عنوان اولین مرحله درمان است. همچنین استفاده منظم از این داروها در ابتدا توصیه می شود. اگر درد توانایی شما در انجام فعالیتهای عادی و بار شغلی محدود می کند ، استفاده از داروهای تسکین درد می تواند به بهبود شما کمک کندکه به نوبه خود به شما کمک می کند تا دوباره تحرک داشته باشید و خشکی را کاهش می دهد. اگر این اقدامات نتوانند درد شما را کنترل کنند ، ممکن است توصیه شود که با مراجعه به پزشک در مورد روش های مناسب کاهش درد بیشتر صحبت کنید.

 

تاثیر فیزیوتراپی کمر

استفاده از درمان دستی و طب سوزنی تسکینی کوتاه مدت ایجاد می کند که به نوبه خود به شما امکان می دهد سطح فعالیت خود را افزایش داده و دوباره روی پاهای خود بایستید. ما از این اقدامات در مرکز درمان در منزل آرون استفاده می کنیم تا درد و ناراحتی شما را کاهش داده و دوباره شما را پ قادر به حرکت کنیم. استراحت در رختخواب باید به حداقل برسد و توصیه می شود فعالیت ملایمی که بتوانید آن را کنترل و تحمل کنید توصیه می شود. فیزیوتراپیست می تواند یک برنامه تمرینی و تقویتی مناسب ارائه کند که به تدریج درد کمر را تسکین دهد. شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد عدم توانایی در استفاده از عضلات تثبیت کننده شما مهم است و فیزیوتراپیست می تواند تمرینات مناسبی را برای تقویت این مناطق در اختیار شما قرار دهد. به طور کلی ، بهترین روش این است که به تدریج به شرایطی برگردید که بتوانید درد را کنترل کرده و تحمل کنید

ورزش و فعالیت فیزیکی

به نظر می رسد بسیاری از اشکال مختلف ورزش به بهبود کمردرد کمک می کند. این ورش ها شامل تمرینات هوازی مانند پیاده روی ، دوچرخه سواری ، شنا و همچنین تمریناتی با هدف بهبود حالت ، قدرت و تحرک ستون فقرات و کمر است. مهمترین موضوع این است که افراد به صورت مرتب برنامه ورزشی خود را ادامه دهند. بنابراین ، باید در نظر بگیرید که از کدام نوع ورزش بیشتر لذت می برید و کدام یک را می توانید با کمترین مشکل انجام دهید. به یاد داشته باشید که بسیاری از سرگرمی ها و کارهای روزمره را می توان ورزش دانست ، به عنوان مثال باغبانی ، کوتاه کردن چمن و استفاده از پله به جای آسانسور.

سایر گزینه های درمانی

تزریق اپیدورال

تزریق اپیدورال کورتیکو استروئید ، که یک عامل ضد التهاب است ، می تواند در بیماران مبتلا به رادیکولوپاتی یا درد غالب روی پا مفید باشد که در مواقعی استفاده می شود که علائم با گذشت 6 هفته برطرف نشده باشد. استفاده از این روش در بیمارانی که هیچ درد ارجاعی ندارند به طور کلی توصیه نمی شود. این تزریق معمولاً توسط یک متخصص درد انجام می شود. در صورت نیاز به این روش درمانی ، فیزیوتراپیست می تواند شما را به متخصص ارجاع دهد.

جراحی ستون فقرات

در صورت وجود کمردرد به ندرت جراحی قابل توصیه است. جراحی ستون فقرات به راحتی انجام نمی شود و فقط برای کسانی که علائم خاصی دارند و یک برنامه درمانی جامع محافظه کارانه در بهبود علائم ناموفق بوده است توصیه می شود. به طور کلی ، جراحی برای افرادی که کمردرد غیر اختصاصی دارند توصیه نمی شود و فقط در صورتی انجام می شود که احتمال اینکه جراحی علائم شما را برطرف کند زیاد باشد.

فیزیوتراپی کمر درد
نکاتی برای پیشگیری و مراقبت از کمردرد

با ورزش منظم و داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل وزن خود را کنترل کنید. برنامه هایی تناسب اندام به شما امکان می دهند میزان کالری دریافتی خود را ردیابی کنید که می تواند به شما ایده روشنی از میزان کالری مصرفی روزانه بدهد. اگر نگران رژیم غذایی خود هستید ، توصیه می شود به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا در مورد هر گونه نگرانی با وی صحبت کنید.

فعالیت منظم بدنی برای حفظ قدرت و تناسب اندام قلبی عروقی مهم است. سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند که همه بزرگسالان بین 18 تا 64 ساله ، باید 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته با فعالیت های تقویت عضلانی در 2 یا بیشتر روز در هفته انجام دهند.
پرهیز از استراحت زیاد در جلوگیری از کمردرد مهم است. تحرک در طول روز ، به خصوص اگر در یک شغل کم تحرک کار می کنید ، مهم است.
قبل از انجام ورزشهای سنگین و یا حتی فعالیتهایی در اطراف خانه یا باغ كه به فعالیتهای تکراری احتیاج دارند ، خود را گرم كرده و كشش دهید.
اطمینان حاصل کنید که میز کار شما در محل کار یا خانه و اتومبیل به طور مناسبی تنظیم شده است.

 

منبع


نظرات

فیلدهای ضروری با علامت

    سوال خود را از ما بپرسید
    مرکز درمان در منزل آرون
    تماس بگیرید