آنچه باید در 50 سالگی انتظار داشت

آنچه باید در 50 سالگی انتظار داشت

بروز رسانی : ۱۱ شهریور ۱۴۰۲

تغییرات فیزیولوژیکی که در بدن انسان ایجاد می شود منجر به پیری، کاهش عملکردهای بیولوژیکی و توانایی سازگاری با فشار متابولیک می شود. در انسان تحولات فیزیولوژیکی به طور معمول با تغییرات روانی و رفتاری همراه است و سایر تغییرات، شامل عوامل اجتماعی و اقتصادی نیز رخ می دهد.

تغییرات فیزیولوژیکی که در بدن انسان ایجاد می شود منجر به پیری، کاهش عملکردهای بیولوژیکی و توانایی سازگاری با فشار متابولیک می شود. در انسان تحولات فیزیولوژیکی به طور معمول با تغییرات روانی و رفتاری همراه است و سایر تغییرات، شامل عوامل اجتماعی و اقتصادی نیز رخ می دهد.

سلامت مغز

شما با عملکرد مغزی بیشتر از آنچه در 25 سالگی داشتید به سن 50 سالگی خواهید رسید. برخی از کارشناسان معتقدند که با افزایش سن سرعت ذهن کاهش پیدا می‌کند. یک راه برای کمک به حفظ قدرت مغز و حافظه، پیروی از یک رژیم غذایی مدیترانه‌ای است که سرشار از میوه، سبزی‌ها، غلات کامل و چربی‌های سالم مانند روغن زیتون و کانولا باشد.

سلامت مغز

سلامت روان

تقریباً 95٪ افرادی که 50 سال یا بیشتر دارند می‌گویند از زندگی خود "راضی " یا "بسیار راضی " هستند؛ اما در زنان، تغییر هورمون یائسگی می‌تواند باعث تغییر روحیه شود. ابتلا به بیماری و مصرف زیاد الکل باعث افسردگی می‌شود. یک استراتژی ساده برای تقویت روحیه: فعالیت بدنی خود را بیشتر کنید. اگر بیش از 7 ساعت در روز بنشینید یا ورزش نکنید، احتمال مشکلات روانی در شما بیشتر می‌شود.

سلامت روان

سیستم ایمنی

سیستم ایمنی بعد از 50 سالگی می‌تواند با سرعت کمتری به دنبال ویروس ها و سایر تهدیدهای خارجی باشد. همچنین به احتمال زیاد به طور تصادفی به خود حمله می‌کند. بدن شما دیگر به اندازه کافی سلولهای "جنگنده " برای از بین بردن عفونتها نمی سازد. به همین دلیل، احتمالاً به آنفولانزا، ذات الریه یا کزاز مبتلا خواهید شد، بنابراین مطمئن شوید که واکسن های خود را تزریق کرده اید.

سیستم ایمنی

شنوایی

تا 40٪ افراد بالای 50 سال مقداری مشکل شنوایی دارند. جدای از پیری طبیعی، ژن های شما نیز می توانند در این زمینه نقش داشته باشند و برخی از بیماری ها - مانند فشار خون بالا، مشکلات قلبی و دیابت - می توانند به مرور بر شنوایی تأثیر بگذارند. اگر در این زمینه نگرانی دارید، از پزشک خود در مورد شنوایی سنجی سوال کنید. افرادی که شنوایی آنها مشکل دارد به احتمال زیاد خود را از دیگران جدا می کنند و دچار افسردگی می شوند.

شنوایی

استخوان ها

هنگامی که جوان تر هستید، بدن شما سلولهای استخوانی فرسوده را با سلول های جدید و قوی تعویض می‌کند. تا 50 سالگی، سلولهای استخوانی تجزیه شده شما بیش از حد قابل جایگزینی می‌شود. این بدان معناست که استخوان های شما به طور طبیعی ضعیف می شوند. برای محافظت از آنها، غذاهایی بخورید که سرشار از کلسیم و ویتامین D هستند. ورزش های تحمل وزن و استقامتی مانند پیاده روی و وزنه برداری نیز می توانند به استحکام استخوان ها کمک کنند.

استخوان

ماهیچه و عضلات

بعد از 50 سالگی، با سرعت بیشتری شروع به از دست دادن عضلات می کنید. قدرت بدنی شما نیز ضعیف می‌شود. بهترین راه برای متوقف کردن این مشکل ورزش با وزنه یا انجام تمرینات قدرتی مانند اسکات، 2 تا 3 بار در هفته است. نه تنها توده عضلانی بدون چربی بیشتری ایجاد می‌شود، بلکه احساس تعادل نیز در شما بهبود پیدا می‌کند که با افزایش سن بسیار مهم است.

عضلات

مفاصل

بافت و غضروف هایی که مفاصل شما را پوشش می دهند با گذشت زمان شروع به نازک شدن می کنند و شما در 50 سالگی اثرات این موضوع را احساس خواهید کرد. (مردان ممکن است زودتر متوجه آن شوند.) برای جلوگیری از دردهای مفصلی و آرتروز، با بهبود حالت بدن شروع کنید. وزن خود را تحت نظر داشته باشید، زیرا اضافه وزن می‌تواند به مفاصل فشار وارد کند. همچنین، مقدار زیادی آب بنوشید. هنگام تشنگی، بدن مایعات را از بافت مفصل برداشت می‌کند.

مفاصل

قلب

با رسیدن به 50 سالگی احتمال حمله قلبی افزایش می یابد. ورزش می‌تواند به سلامت قلب و رگ های خونی کمک کند - حداقل 30 دقیقه فعالیت را در بیشتر روزها دنبال کنید. (حتی پیاده روی های کوتاه نیز به حساب می آیند.) سعی کنید وزن و فشار خون خود را نیز در حد طبیعی نگه دارید و اگر سیگار را ترک نکرده اید، اکنون زمان مناسبی است. دود سیگار علت اصلی بیماری قلبی است.

قلب

مو

در حدود 50 سالگی، به خصوص در آقایان، موهای شما ممکن است نازک و کم شود. احتمالاً بسته به گروه نژادی و سابقه خانوادگی خاکستری نیز خواهند شد. معمولاً احساس خودآگاهی نسبت به "پیر شدن " با نگاه به موها معمول است، اما می توانید آنها را رنگ کنید. همچنین ممکن است با پزشک خود در مورد داروها یا جراحی کاشت مو صحبت کنید.

مو

پوست

هر صدمه ای در برابر آفتاب که در کودکی داشته اید اکنون خود را نشان می دهد. باید مراقب علائم سرطان پوست باشید. اگر در جوانی از پوست خود محافظت نکردید، برای شروع خیلی دیر نیست. هر روز حداقل از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و هر سال معاینه سرطان پوست انجام دهید. همچنین پوست حالت خشکی پیدا می‌کند و به راحتی تحریک می‌شود. یک مرطوب کننده بدون بو (نه لوسیون) می‌تواند کمک کند.

پوست

بینایی

اگر هنگام نگاه کردن به صفحه تلفن همراه حالت دو بینی پیدا کردید، به این دلیل است که لنزهای داخل چشم با افزایش سن خشک می شوند. دیگر نمی توانند به سرعت از یک کانون دور به یک نمای نزدیک خود را وفق دهند. ممکن است عینک کمک کند یا به نسخه نیاز داشته باشید. هرچه سن شما بیشتر می‌شود، بینایی نیز بیشتر تغییر می‌کند، بنابراین مطمئن شوید که معاینات منظم چشم انجام می دهید.

بینایی

یائسگی

میانگین سنی که قاعدگی زنان برای همیشه متوقف می‌شود 51 سال است. با کاهش هورمون ها، ممکن است مواردی مانند خشکی پوست، گرگرفتگی و تغییرات خلقی را مشاهده کنید. از آنجا که پوشش واژن شما نازک و خشک می‌شود، رابطه جنسی نیز می‌تواند دردناک باشد. در این صورت، با پزشک صحبت کنید. بسیاری از درمان ها، از داروهای ضد افسردگی گرفته تا هورمون درمانی، می توانند به شما کمک کنند.

یائسگی

غربالگری های سلامتی

بله خطر ابتلا به بیماری ها در میانسالی افزایش می یابد، اما آزمایش های خاصی می‌تواند علائم اولیه بیماری ها را تشخیص دهد. این غربالگری ها احتمالاً شامل کولونوسکوپی برای بررسی سرطان روده بزرگ می‌شود. زنان همچنین به ماموگرافی سالیانه، همراه با آزمایش پاپ اسمیر هر 3 سال یک بار نیاز دارند و مردان باید هر 3 سال یکبار از نظر سرطان پروستات و بیضه غربال شوند. اگر سابقه بیماری در خانواده شما وجود داشته باشد، پزشک را در جریان بگذارید. آنها ممکن است بخواهند آزمایشات دیگری نیز تجویز کنند.

غربالگری


این مقاله را به اشتراک بگذارید
عضویت در خبرنامه
email

مطالب مشابه

سونوگرافی واژینال - نحوه انجام، مزایا و دلایل انجام آن

سونوگرافی واژینال - نحوه انجام، مزایا و دلایل انجام آن

سونوگرافی واژینال نوعی سونوگرافی از واژن است که برای بررسی دقیق‌تر اندام‌های درون حفره لگن استفاده می‌شود. این سونوگرافی برای تشخیص ناهنجاری‌های مختلف استفاده ‌می‌شود و به پزشک در تشخیص بیماری کمک می‌کند.

سونوگرافی آنومالی - کاربردها و بهترین زمان انجام آن

سونوگرافی آنومالی - کاربردها و بهترین زمان انجام آن

سونوگرافی آنومالی یکی از مهم‌ترین اسکن‌های دوران بارداری است؛ زیرا به بررسی دقیق جنین،‌ سلامتی او و ناهنجاری‌های مختلف دوران بارداری می‌پردازد. سونوگرافی آنومالی، سونوگرافی دقیقی است که قبل از زایمان بین هفته‌های 18 تا 22 بارداری انجام می‌شود.

بیماری ام‌اس چیست؟ علائم، انواع و نحوه درمان

بیماری ام‌اس چیست؟ علائم، انواع و نحوه درمان

ام‌اس بیماری مزمن عصبی است که به‌دلیل مشکلات زیاد به مراقبت و حمایت همه‌جانبه نیاز دارد. با توجه به اینکه درمانی برای این بیماری وجود ندارد،‌ مدیریت علائم بسیار مهم است و می‌تواند به بهبود سلامت عمومی و رفاه کلی بیمار کمک کند.

تیم درمانی کبد چرب - مراقبت های تخصصی

تیم درمانی کبد چرب - مراقبت های تخصصی

تیم درمانی کبد چرب شامل متخصص رادیولوژی، کبد، گوارش و... است که این متخصصان به مدت سه ماه و طی جلسات هفتگی یک‌ساعته به بررسی علائم و معاینه فیزیکی بیمار می‌پردازند. همچنین آزمایش‌هایی برای بررسی دقیق سطح بیماری انجام می‌دهند.

تیم درمانی چربی خون - مراقبت تخصصی در منزل

تیم درمانی چربی خون - مراقبت تخصصی در منزل

تیم درمانی چربی خون آسوده یار شامل متخصص قلب و عروق، پزشک عمومی، متخصص غدد و... میباشد. متخصصان تیم مراقبت از چربی خون بالا در مرکز آسوده‌یار از استراتژی‌های فردی برای کاهش چربی خون استفاده می‌کنند. این استراتژی‌ها شامل رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، کاهش وزن، مصرف استاتین و تغییر عادات نادرست می‌باشند.

تیم درمانی فشار خون- مراقبت تخصصی و نظارت دائم

تیم درمانی فشار خون- مراقبت تخصصی و نظارت دائم

تیم درمانی فشار خون در آسوده یار شامل پزشک عمومی، متخصص دارو ساز، متخصص فشار خون و... است که به مراقبت تخصصی از این بیماران می‌پردازد. مدیریت فشار خون منجر به درمان و پیشگیری از بسیاری از بیماری‌های جدی می‌شود.

تیم درمانی تخضصی پوکی استخوان

تیم درمانی تخضصی پوکی استخوان

تیم درمانی پوکی استخوان در آسوده یار به مدت سه ماه با بیمار همراه میشوند، و به ارزیابی علائم او میپردازند. تیم درمانی پوکی استخوان در طول سه ماه درمان، جلسات هفتگی یک‌ساعته برگزار کرده و به منزل بیمار مراجعه می‌کنند.

تیم درمانی آلزایمر در آسوده یار

تیم درمانی آلزایمر در آسوده یار

تیم درمان در منزل و مراقبت تخصصی بیماران مبتلا به آلزایمر، با مراجعه به منزل بیمار به مدیریت و کنترل علائم وی می‌پردازند تا از پیشرفت بیماری جلوگیری کنند یا آن را به تأخیر بیندازند.

تیم درمانی چاقی

تیم درمانی چاقی

تیم درمانی و مراقبت تخصصی از چاقی در مرکز درمانی آسوده یار از پزشکان متخصص درزمینه چاقی تشکیل شده است که در راستای کاهش وزن افراد چاق قدم برمی‌دارند.

تیم درمانی ام‌اس

تیم درمانی ام‌اس

تیم درمانی ام اس در مرکر آسوده یار شامل متخصصان مختلف برای کمک به بیماران ام اس است. همان‌طور که می‌دانید بیماری ام‌اس هیچ‌گونه درمان قطعی‌ای ندارد، بنابراین توجه به مدیریت علائم آن بسیار اهمیت دارد و باعث کاهش درد و رنج بیمار می‌شود.

نظرات

فیلدهای ضروری با علامت

بهترین مقالات

همه مقالات
شروع مکالمه
یکی از اعضا را انتخاب و در واتساپ گفتگو کنید